不同階段的女性的激素情況當然是不一樣的，因此怎樣補充維生素的情況也是不一樣的。女性跟男性之間的差異很大一部分的原因是與激素有關。比如男性的喉結是男性特征，而女性的胸部飽滿以及子宮等是女性特征，之所以存在女性特征，則是由於雌激素在起作用，那女性激素如何補充呢。女性都希望可以擁有豐滿的胸部，也希望可以擁有健康的身體，因此大家對於補充雌激素的注意力都提升了起來。因此今天我們女性保健的話題就是不同年齡段女性該如何補充維生素。
20—30歲
這個年齡段是女性最為青春靚麗的季節，她們有著充沛的精神和體力。但是過度的服用避孕藥、不良的作息習慣等都是健康的隱患。在加強體育鍛煉的同時，還應該注意飲食規律，多補充營養，特別是維生素E和維生素C，因為在避孕藥的作用下這些營養元素會流失。激素的平衡，最重要的還是要保證一個充足的睡眠，一周最好要保持3個晚上10點鍾前入睡。睡前不妨喝上一杯牛奶，做好日常保健,銀杏活腦素、蟲草活力素等營養補充品有助增強身體抵抗力，是日常生活的最佳補充品。
每天一杯豆漿想不美麗都難
豆類食品是女性應該要食用的，大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，在生活中有一個方法可以快速恢複：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
現在有很多保健品都非常流行，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦,孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命，以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA，孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油，但魚油有別於魚肝油，孕婦應先向醫生查詢及小心食用。
30—40歲
正常情況下，步入30歲以後女人的生理已經發育成熟，在這段時間之內女性體內的雌激素也比較平衡。但是這個年齡的女性恰恰也是初為人母的時候，生了孩子後，體內的雌激素將會轉化為孕激素，就會出現陰道幹澀、性欲低下等影響性生活和諧的“尷尬”。可以補充適量的維生素A和維生素D，對生殖健康很有好處。
