女人睡姿很重要 你會睡覺嗎

俯臥睡姿按照比例來說，俯臥睡姿的女性相對較少，這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸，還會影響發育中的青少年女性乳房發育。 　　仰臥睡姿最常見的睡覺姿勢，但是，對女性身體的影響也是最大的。有研究發現，很多女性因為長期仰臥睡覺導致子宮後位。常規的子宮位置應該是前傾前屈位。後位子宮容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。並且存在很多潛在問題：比如月經過多、痛經甚至不孕。仰臥危害1、月經過多子宮向後傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。2、痛經後位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從“壺底”排出。3、不孕後位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那麼精子無法順利進入宮頸管，所以受孕難以實現愛樂維。 　　側臥睡眠左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥姿沒有上述睡姿可能導致的問題，既不影響身體各器官，又可以使肌體得到充分的休息，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。 　　孕期正確睡眠姿勢大盤點懷孕前準備 　　妊娠早期(1—3個月)建議仰臥或側臥：胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會有很大影響，因此孕婦的睡眠姿勢可採取仰臥或側臥姿勢。 　　妊娠中期(4—7個月)建議側臥： 此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。 　　妊娠晚期(8—10個月)建議左側臥：此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育孕婦維他命。 文章轉自http://baby.wenkang.cn/mmjk/hyq/yzq/shcs/2145648.html